Групповые занятия и тренажерный зал в УСК «Теннис Холл» — это высококлассные услуги, профессиональное оборудование и самые современные технологии фитнеса. При наличии клубной карты становятся доступны разнообразные групповые занятия, специальные направления и просторный тренажерный зал. А также посещения финской и инфракрасной саун.
— - мягкий класс, который сочетает в себе упражнения на увеличение гибкости и техники самомассажа с использованием роллов и мячей. МФР в комбинации с растяжкой дает следующие результаты: Способствует улучшению циркуляции жидкости в мышцах и тканях (уменьшает целлюлит и отеки). Увеличивает подвижность суставов и мышц. Расслабляет и снимает напряжение в триггерных точках. После силовых тренировок, ускоряет восстановление мышц. Улучшает гибкость. Уменьшает болевой синдром. Восстанавливает кровообращение и эластичность.
— комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность мышц и связок, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию.
— тренировка, направленная на улучшение двигательной активности, восстановление стереотипов движений и мышечного баланса. Класс сочетает методики миофасциального расслабления, функционального тренинга, коррекционные и дыхательные упражнения. Рекомендуются для возрастной категории 55+. (55мин)
— <p align="JUSTIFY">
— это уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки, и, конечно же - незабываемых полетов.
</p>
— регулярные занятия суставной гимнастикой станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок и сухожилий. Главный принцип упражнений для суставов — выполнение движений плавно, без рывков в комфортном для человека режиме. При этом отсутствует отягощение, все движения мягкие, скручивающие, тянущие или вращательные.
— групповое занятие, направленное на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 85 минут.
— это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации, при этом использование арки имеет огромные преимущества – ослабление мышечной боли, увеличение диапазона движений и предотвращение травм. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной эффективностью.
— оздоровительная программа, подходит для людей с проблемами позвоночника. Все упражнения носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснабжение, восстановить подвижность, снять болевой синдром. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— групповое занятие по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
— развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— BUNGEE
– эластичный канат, который все неоднократно видели на любителях острых ощущений, прыгающих с мостов, башен и других сооружений.
Его крепят к потолку, что дает возможность совершать прыжки любой сложности. Приспособление позволяет регулировать уровень сопротивления. Его использование – отличная идея для поклонников кардиотренировок и тех, кто хочет дать нагрузку на все группы мышц. Результат – оздоровление организма и прекрасная физическая форма.
— Интенсивная интервальная тренировка, взрывная нагрузка в режиме 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Возможен вариант 20/10. Таких раундов несколько, между ними отдых 1-2 минуты. Подходит для среднего уровня подготовленности.
— увлекательная, эффективная тренировка с использованием спортивных батутов. Эта методика позволит вам заменить целый ряд упражнений и добиться внушаемых результатов за короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— групповая кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— - силовой класс средней интенсивности, направленный на проработку мышечных групп верхней части тела, а именно: приведение их в тонус и создание заметного рельефа. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, мышцы спины и кора. Комплекс упражнений выполняется как с дополнительным оборудованием - гантели, амортизатор, штанга или бодибар, так и с собственным весом. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
— современная комплексная фитнес программа, направленная на развитие силовой выносливости, сжигание жира и укрепление всего мышечно корсета. Тренировка состоит из базовых и силовых упражнений, выполняется под ритмичную музыку. Программа для людей среднего уровня подготовки
— эффективная групповая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием мини штанги. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность - 55 минут.
— cиловая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— – силовой тренинг, направленный на целевую проработку ягодиц и мышц кора. Комплекс включает в себя разминку с элементами мфр, суставной гимнастики и 3D движений, силовые упражнения средней интенсивности как с отягощениями, так и с собственным весом. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Абонемент безлимит «Фитнес» на 30 дней- 3 000 руб;
Абонемент безлимит «Фитнес» на 6 месяцев - 13 500 руб;
Абонемент безлимит «Фитнес» на год - 24 000 руб;
Абонемент 55+ на 8 посещений групповых программ 30 дней - 950 руб;
Абонемент «Молодежный» на 30 дней (пн-вс, 6:00-17:00, 21:00-24:00) - 2 000 руб;
Разовое посещение фитнес (пн-вс 6:00-24:00; 1 пос) - 400 руб.
Фитнес + тренажерный зал:
Абонемент «Безлимит» на 30 дней (пн-вс, 6:00-24:00) - 3 600 руб;
Абонемент «Молодежный» на 30 дней (пн-вс, 6:00-17:00, 21:00-24:00) - 2 500 руб;
Абонемент «Безлимит» на 6 месяцев (пн-вс, 6:00-24:00) - 15 000 руб;
Абонемент «Безлимит» на год (пн-вс, 6:00-24:00) - 27 000 руб.
Предлагаем воспользоваться нашими услугами:
Парковка
Сейфовые ячейки
Фитнес-бар
WI-FI
Индивидуальные занятия
Для того, чтобы достичь быстро, эффективно и безопасно наилучших результатов от тренировочных занятий, мы предлагаем вам персональный тренинг. Для вас будет разработана программа занятий с учетом особенностей и рекомендаций. превосходная возможность для тех, то нуждается в создании индивидуальных программ и специальных условий занятий.
Для девушек и женщин, посещающих групповые программы, мы предлагаем инфракрасную сауну. В такой сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.
Тренеры
Тренеры УСК «Теннис Холл», достигшие самых высоких результатов в фитнес тренинге,
разработают и проконтролируют программу ваших тренировок.
Инна Прокопенкова
Тренер групповых программ.
Прошла обучения «Йога. Основы преподавания» KrasFit, «Силовая тренировка» KrasFit, «Миафасциальный релиз», «Стретчинг», «Pilates mat 1» Polestar, «Pilates mat 2» Polestar, «Pilates mat 3» Polestar, «Pilates Props» Polestar, «Hot Iron» ITS.
Елена Стародубцева
Тренер групповых и персональных программ по йоге.
Инструктор Шри Шри (хатха) йоги международной категории с 2006 года.
Екатерина Ковалева
Инструктор групповых программ по направлениям "Jumping", "Bungee", "Силовая тренировка 1уровень", "Фитнес в Гамаках", "Стретчинг", "Миофасциальное расслабление и стретчинг", "Стань человеком (Reebok)". В 2017 году прошла подготовку в Красноярской региональной спортивной общественной организации "Федерации фитнес-аэробики"
Дарья Жихарева
Персональный тренер тренажёрного зала и групповых программ.
Образование КГПУ «Институт физической культуры спорта и здоровья им.И.С. Ярыгина».
Персональный тренер 1,2 Школа Фитнеса «КрасФит» Красноярск (КРСОО «ФФА»);
Персональный тренер Фитнес-институт «Natural Fitness» Красноярск;
Коррекция осанки Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Восстановление после беременности Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Стрейчинг Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Функциональный тренинг Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Женский тренинг Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Миофасциальная коррекция и адаптивное тейпирование (кинезиотейпирование) Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Сколиоз г. Москва Rehab Science (А.Богатырев).
Ирина Залеская
Лицензированный инструктор по фитнес-программе Zumba. Прошла обучение по спецпрограммам Zumba Toning, Zumba Gold, повысила свой профессиональный опыт, посетив четыре ZIN JAM Session в Москве и Красноярске.
Колпакова Ольга
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Классическая аэробика, Степ аэробика, Силовая тренировка (КРСОО «ФФА»), Hot Iron 1,2, Iron Cross (ITS fitness).
Елена Тихонова
Дипломированный тренер-преподаватель.
Стретчинг, Функциональные тесты, Женские тренинг, Рациональное питание, Функциональная анатомия и Функциональный тренинг, Коррекция осанки, Тренировки при травмах и заболеваниях, Функциональное тестирование опорно-двигательного аппарата, Миофасциальный релиз. Миофасциальные цепи, Анатомия суставов, Миофасциальная коррекция и адаптивное тейпирование, Нейрокинезилогия, Тренировки с беременными и послеродовое восстановление, Женское здоровье, Тренировки на подвесных конструкциях.
Дарья Дмитриева
Дипломированный специалист по движению.
Прошла обучение по направлениям «Классическая аэробика», «Степ-аэробика», «Силовая тренировка» КРСОО «Федерация Финес-Аэробики», «Коррекция осанки», «Стретчинг» Фитнес-институт «Natural Fitness». «Персональный тренер» Фитнес-институт «Pro Fitness». «Рациональное питание в практике фитнес-тренера» Фитнес-институт «Pro Fitness». «АЭРОЙОГА» Анна Стивалле «Krasfit». Диафрагмы и дыхание, Диагностика тела, Здоровый позвоночник (Х. Жарикова). Высокоинтенсивные тренировки
(Функциональный тренинг. Mobility reverse. Табата. Функционал - конструктор. FTRCROSS (interval, amrap, bootcamp). Functional mix. Йога по протоколу Tabata. Double Work) КРСОО «ФФА».
Юлия Давыдочкина
Инструктор групповых программ.
Высшее педагогическое образование
Обучения:
"Классическая аэробика" Krasfit
"Степ-аэробика" Krasfit
"Силовая тренировка" Krasfit
"Йога в гамаках" Анна Стивалле. Krasfit
"Стрейчинг" Krasfit
"Женский тренинг" фитнес- институт "Natural Fitness"
"Тренировки с беременными. Восстановление" фитнес- институт "Natural Fitness"
Кристина Леванина
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Фитнес в гамаках, Силовая тренировка 1 и 2 уровень, Классическая аэробика, Степ-аэробика (Krasfit), Коррекция осанки, Стретчинг (ProFitness). Участница российских и международных фестивалей восточного танца. Хореограф-постановщик, профессиональная исполнительница BELLYDANCE. Прошла обучения у хореографов международного уровня из России, Швеции, Ирака, Армении и Египта.
Дипломированный тренер, педагог спортивных и образовательных организаций, инструктор групповых программ по направлениям: Йога, Миофасциальный релиз, Стретчинг. Закончила школу Аштанга йоги в 2016 году.
Татьяна Бехтерева
Инструктор силовых и аэробно-силовых групповых программ.
Прошла обучение в КРСОО "Федерация Финес-Аэробики" и иных фитнес-школах по направлениям: "Классическая аэробика", "Степ-аэробика", "Силовая тренировка", "Стрейчинг", "Функциональный тренинг", "Нot Iron 1,2", "Iron Cross".
