Групповые занятия и тренажерный зал в УСК «Теннис Холл» — это высококлассные услуги, профессиональное оборудование и самые современные технологии фитнеса. При наличии клубной карты становятся доступны разнообразные групповые занятия, специальные направления и просторный тренажерный зал. А также посещения финской и инфракрасной саун.
— комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность мышц и связок, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию.
— тренировка, направленная на улучшение двигательной активности, восстановление стереотипов движений и мышечного баланса. Класс сочетает методики миофасциального расслабления, функционального тренинга, коррекционные и дыхательные упражнения. Рекомендуются для возрастной категории 55+. (55мин)
— растяжка в гамаках это новый вид фитнеса на полотнах ткани, висящих в воздухе. Вам предстоит заниматься на специальных гамаках, которые дают телу возможность самостоятельно контролировать нагрузку, что обеспечивает безопасность тренировок. Stretch в гамаках помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов.
— это вид расслабляющей восстанавливающей тренировки для снятия мышечного и нервного напряжения после рабочего дня, улучшения таких важнейших физических качеств как гибкость, выносливость и координация. Занятие проходит в основном в комфортных положениях лежа и сидя, под приятную тихую музыку, что позволяет расслабиться и получить удовольствие от движения. Подходит для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Во время занятия внимание тренера уделяется не только двигателем техникам, но и правильному дыханию, раскрытию грудной клетки и рёбер, восстановлению естественных линий позвоночника и положению живота, что положительно отражается на фигуре.
— регулярные занятия суставной гимнастикой станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок и сухожилий. Главный принцип упражнений для суставов — выполнение движений плавно, без рывков в комфортном для человека режиме. При этом отсутствует отягощение, все движения мягкие, скручивающие, тянущие или вращательные.
— групповое занятие, направленное на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 85 минут.
— это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации, при этом использование арки имеет огромные преимущества – ослабление мышечной боли, увеличение диапазона движений и предотвращение травм. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной эффективностью.
— оздоровительная программа, подходит для людей с проблемами позвоночника. Все упражнения носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснабжение, восстановить подвижность, снять болевой синдром. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— групповое занятие по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
— развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Ракс Шарки, на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.
— BUNGEE
– эластичный канат, который все неоднократно видели на любителях острых ощущений, прыгающих с мостов, башен и других сооружений.
Его крепят к потолку, что дает возможность совершать прыжки любой сложности. Приспособление позволяет регулировать уровень сопротивления. Его использование – отличная идея для поклонников кардиотренировок и тех, кто хочет дать нагрузку на все группы мышц. Результат – оздоровление организма и прекрасная физическая форма.
— увлекательная, эффективная тренировка с использованием спортивных батутов. Эта методика позволит вам заменить целый ряд упражнений и добиться внушаемых результатов за короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— групповая кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— эффективная высокоинтенсивная кардиотренировка в специальной обуви на амартизирующей платформе. Если Ваша цель – сбросить вес, улучшить мышечный тонус или просто весело провести время, то Kangoo Jamps – это то, что Вам нужно! Рекомендуется для подготовленных.
— современная комплексная фитнес программа, направленная на развитие силовой выносливости, сжигание жира и укрепление всего мышечно корсета. Тренировка состоит из базовых и силовых упражнений, выполняется под ритмичную музыку. Программа для людей среднего уровня подготовки
— эффективная групповая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием мини штанги. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность - 55 минут.
— cиловая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Абонемент безлимит «Фитнес» на 6 месяцев - 13 500 руб;
Абонемент безлимит «Фитнес» на год - 24 000 руб;
Абонемент 55+ на 8 посещений групповых программ 30 дней - 950 руб;
Разовое посещение фитнес (пн-вс 6:00-24:00; 1 пос) - 400 руб.
Фитнес + тренажерный зал:
Абонемент «Безлимит» на 30 дней (пн-вс, 6:00-24:00) - 3 600 руб;
Абонемент «Молодежный» на 30 дней (пн-вс, 6:00-17:00, 21:00-24:00) - 2 000 руб;
Абонемент «Безлимит» на 6 месяцев (пн-вс, 6:00-24:00) - 15 000 руб;
Абонемент «Безлимит» на год (пн-вс, 6:00-24:00) - 27 000 руб.
Предлагаем воспользоваться нашими услугами:
Парковка
Сейфовые ячейки
Фитнес-бар
WI-FI
Индивидуальные занятия
Для того, чтобы достичь быстро, эффективно и безопасно наилучших результатов от тренировочных занятий, мы предлагаем вам персональный тренинг. Для вас будет разработана программа занятий с учетом особенностей и рекомендаций. превосходная возможность для тех, то нуждается в создании индивидуальных программ и специальных условий занятий.
Для девушек и женщин, посещающих групповые программы, мы предлагаем инфракрасную сауну. В такой сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.
Тренеры
Тренеры УСК «Теннис Холл», достигшие самых высоких результатов в фитнес тренинге,
разработают и проконтролируют программу ваших тренировок.
Екатерина Деменкова
Инструктор групповых и индивидуальных программ. Прошла обучение по направлениям "Hot Iron 1,2", "Pilates mat 1", "Athletic Stretch", "Kangoo Power", "Functional training", "Step advanced", "Cycling".
Катарина Вебер
Тренер направлений Body and Mind. В профессии с 2002 года. Имеет квалификацию тренер - преподаватель, педагог по физической культуре (КГПУ им. В.П. Астафьева). Сертифицированный инструктор по аэробике, йоге, танцам, стретчингу, детскому фитнесу и др. программам.
Инна Прокопенкова
Тренер групповых программ.
Прошла обучения «Йога. Основы преподавания» KrasFit, «Силовая тренировка» KrasFit, «Миафасциальный релиз», «Стретчинг», «Pilates mat 1» Polestar, «Pilates mat 2» Polestar, «Pilates mat 3» Polestar, «Pilates Props» Polestar, «Hot Iron» ITS.
Елена Стародубцева
Тренер групповых и персональных программ по йоге.
Инструктор Шри Шри (хатха) йоги международной категории с 2006 года.
Екатерина Ковалева
Инструктор групповых программ по направлениям "Jumping", "Bungee", "Силовая тренировка 1уровень", "Фитнес в Гамаках", "Стретчинг", "Миофасциальное расслабление и стретчинг", "Стань человеком (Reebok)". В 2017 году прошла подготовку в Красноярской региональной спортивной общественной организации "Федерации фитнес-аэробики"
Дарья Жихарева
Персональный тренер тренажёрного зала и групповых программ.
Образование КГПУ «Институт физической культуры спорта и здоровья им.И.С. Ярыгина».
Персональный тренер 1,2 Школа Фитнеса «КрасФит» Красноярск (КРСОО «ФФА»);
Персональный тренер Фитнес-институт «Natural Fitness» Красноярск;
Коррекция осанки Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Восстановление после беременности Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Стрейчинг Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Функциональный тренинг Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Женский тренинг Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Миофасциальная коррекция и адаптивное тейпирование (кинезиотейпирование) Фитнес-институт «Natural Fitness»;
Сколиоз г. Москва Rehab Science (А.Богатырев).
Ирина Залеская
Лицензированный инструктор по фитнес-программе Zumba. Прошла обучение по спецпрограммам Zumba Toning, Zumba Gold, повысила свой профессиональный опыт, посетив четыре ZIN JAM Session в Москве и Красноярске.
Елена Тихонова
Сертифицированный тренер-преподаватель.
Стретчинг, Функциональные тесты, Женские тренинг, Рациональное питание, Функциональная анатомия и Функциональный тренинг, Коррекция осанки, Тренировки при травмах и заболеваниях, Функциональное тестирование опорно-двигательного аппарата, Миофасциальный релиз. Миофасциальные цепи, Анатомия суставов, Миофасциальная коррекция и адаптивное тейпирование, Нейрокинезилогия, Тренировки с беременными и послеродовое восстановление, Женское здоровье, Тренировки на подвесных конструкциях.
Дарья Дмитриева
Инструктор групповых программ.
Прошла обучение по направлениям «Классическая аэробика», «Степ-аэробика», «Силовая тренировка» КРСОО «Федерация Финес-Аэробики», «Коррекция осанки», «Стретчинг» Фитнес-институт «Natural Fitness».
Юлия Давыдочкина
Инструктор групповых программ.
Высшее педагогическое образование
Обучения:
"Классическая аэробика" Krasfit
"Степ-аэробика" Krasfit
"Силовая тренировка" Krasfit
"Йога в гамаках" Анна Стивалле. Krasfit
"Стрейчинг" Krasfit
"Женский тренинг" фитнес- институт "Natural Fitness"
"Тренировки с беременными. Восстановление" фитнес- институт "Natural Fitness"
Кристина Леванина
Инструктор групповых программ, а также проводит индивидуальные тренировки. Выпускница школы восточного танца «Samira» г.Братск. «Классическая аэробика» KrasFit. «Силовая тренировка» KrasFit. «Степ-аэробика» KrasFit. «Аэройога» Анна Стивалле KrasFit.«Стрейчинг» Дмитрий Желдаков Pro Fitness
Инструктор силовых и аэробно-силовых групповых программ.
Прошла обучение в КРСОО "Федерация Финес-Аэробики" и иных фитнес-школах по направлениям: "Классическая аэробика", "Степ-аэробика", "Силовая тренировка", "Стрейчинг", "Функциональный тренинг", "Нot Iron 1,2", "Iron Cross".