ФИТНЕС

Hatha Yoga

— почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха йоги. Ее основные элементы — определенные позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.

Stretching

— это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам повысить эластичность мышц и связок, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию.

Port De Bras

— представляет собой направление фитнеса предназначенное для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса. Port De Bras соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса, силовой тренировки и стрейчинга. Суть тренировки заключается не в выполнении упражнений отдельно, а в плавном перетекании одного упражнения в другое вследствие чего рождается танец.

Pilates ball

— пилатес сегодня сочетает в себе множество различных типов упражнений. Один из интереснейших комплексов пилатес – упражнения с мячом. Этот комплекс упражнений особенно благоприятно сказывается на состоянии мышц поясницы, брюшного пресса и глубоких лестничных мышц спины. Упражнения с мячом могут не только усложнять, но и упрощать выполнение определенных движений. Кроме того, при использовании этого комплекса возможно быстрое избавление от боли в реабилитационном периоде.

Pilates ring

— магическое кольцо (The Magic Circle), как его назвал изобретатель Джозеф Пилатес, было задумано для того, чтобы было легче найти связь с центром тела. «Центр сил» является важнейшим элементом разработанной системы упражнений, а кольцо – его неизменным помощником, который позволяет найти наиболее эффективный способ включения центра и добиться лучших результатов. Но главное, что использование кольца позволяет добиваться включения мышц, которые без создания такого дополнительного сопротивления попросту не участвуют в движении.

Pilates mat

— комплекс упражнений пилатес на полу или, как он еще называется, пилатес -мат замечателен тем, что для его выполнения не требуется какое-либо специальное оборудование. Этот комплекс представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо выполнять в правильном порядке. Секрет эффективности комплекса в необходимости постоянно бороться с силой тяжести при выполнении упражнений. Огромное внимание уделяется дыханию. В процессе тренировок с использованием комплекса вырабатывается навык дыхания животом, когда легкие на вдохе расширяются без движения грудной клетки. Тренировка рекомендована для старта занятиями пилатес.

Pilates Polestar

— на этом уроке, помимо упражнений Пилатес, используются последовательности движений из Соматики и Метода Фельденкразйа. Они выстроены так, что двигаясь от простого к сложному, вы естественным образом обучаетесь выполнять движения с наименьшим усилием, что является очень важным аспектом безопасного передвижения в повседневности!

Pilates Mix 

— система PILATES с использованием нескольких видов дополнительного оборудования за одну тренировку.

Pilates power

— это система упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, не увеличивая их, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляется все тело.Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).Каждое упражнение разрабатывает все группы мышц,от основных до мельчайших: оно не изолирует одни мышечные группы и не пренебрегает другими.В работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Stretch (гамаки)

—  работа над гибкостью тела, а так же проработка мышц в специализированных гамаках, что способствует более эффективному растяжению мышц ног и спины, включает в работу суставы, снимает нагрузку со спины, вытягивает позвоночник, успокаивает нервную систему ,вследствие чего облегчает засыпание.

Fit Ball

— тренировка с использованием большого мяча, развивает чувство равновесия и координации. Занятие для всех уровней подготовленности.

Interval Step

— на занятии чередуются силовая и аэробная нагрузки. Повышается выносливость, развивается сила мышц. Рекомендуется для подготовленных

Power Step

— Аэробно-силовая тренировка с использованием степ платформы и силового оборудования.

Step

— тренировка с использованием степ-платформы. Комбинация несложных базовых элементов и силовых упражнений позволяет хорошо тренировать сердце и мышцы, развивать координацию и снижать вес.

A-Box

— аэробика с элементами кикбоксинга. На занятии Вы осваиваете технику выполнения ударов руками и ногами, развиваете выносливость, силу и скорость. Результат - подтянутая фигура и здоровое сердце. Класс является одним из самых интенсивных аэробных направлений и подойдет клиентам со средним и высоким уровнем подготовки.

KANGOO (СТУДИЯ)

— Кangoo (Кэнгу) - главное «орудие» этой фитнес дисциплины — особые ботинки на пружинах, разработанные в 1990-х для… реабилитации спортсменов, травмировавших ноги. Однако уже вскоре стало ясно, что эта необычная обувь может иметь гораздо более широкое применение. Ведь уникальная пружинистая конструкция ботинок Кangoo на 80% повышает уровень защиты суставов ног и спины при выполнении упражнений. А кроме того, эта обувь заставляет более интенсивно работать ряд мышц тела, что увеличивает эффективность тренировок и позволяет сжигать на 30% больше калорий. Ботинок Кangoo весит по 1,5 кг каждый, поэтому силовой аспект тренировки достаточно энергоемкий. Ну и, наконец, прыгать в них просто весело!

КРОСС ФОРМУЛА

— Программа включает в себя: общую, специальную, скоростно-силовую физическую подготовку или даже выносливость, используется любое оборудование. На этой тренировке присутствуют различные силовые техники, которые используются в большом спорте и могут быть применены при работе с клиентами, в достижении ими больших результатов. Данные упражнения будут развивать функциональность, силовые и скоростные показатели, а также гибкость, ловкость и координацию.

Dance step

— супер зажигательная тренировка на степ-платформе. Захватывающая хореография плюс проработка всех крупных групп мышц.

Cross Training

— тренировка на гипертрофию мышечной массы (качества мышц). Прорабатываются все мышечные группы. Осторожно! Мощное жиросжигание! Занятие высокой интенсивности. Рекомендуется для занимающихся со средней и высокой степенью подготовленности.

ViPR

— многофункциональный тренажер ViPR (Вайпер) разработан канадским профессором и бывшим профессиональным тренером и хоккеистом Мишолом Данкуртом. Функциональный тренажер позволяет выполнять большое количество упражнений и тренировать практически все группы мышц с большей эффективностью. Так же создатель тренажера разработал программы тренировки с разным уровнем подготовки. Тренировка с ViPR может быть как часть комплексной тренировки, так и самостоятельным инструментом для групповых или персональных занятий.

B.E.S.T. FIT

— cамый целостный функциональный тренинг. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

Hot Iron 1

— силовая, низкоударная тренировка c использованием штанги с регулируемым весом. На занятии укрепляются все группы мышц. Подходит как для мужчин, так и для женщин. Класс для начинающих.

Hot Iron 2

— групповая тренировка с мини-штангой, направленная на быстрое сжигание жира за счет повышения силовой выносливости всех групп мышц. Класс рекомендован для продвинутых тренирующихся, прошедших Hot Iron 1.

Iron Cross

— тренировка на гипертрофию мышечной массы ( качества мышц). Прорабатываются все мышечные группы. Мощное жиросжигание! Занятие высокой интенсивности. Рекомендуется только для прошедших курс HOT IRON 1, 2.

ABS + ABL

— комбинированная тренировка, состоящая из 2-х частей: 1-упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса, 2-упражнения на тренировку мышц ног, ягодиц.

ABS (30 мин.)

— силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех.

Bosu

— относительно новый вид аэробики. Занятие проводится на специальной платформе (полусфера). В тренировке задействованы мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и сохранение правильного положения корпуса. Так же прорабатываются все крупные группы мышц. Тренировка развивает чувство равновесия, улучшает осанку, что избавляет от проблем со спиной.

FT ( функц.тренинг )

— максимально эффективная и энергоемкая, комплексная силовая тренировка, развивающая все основные двигательные качества человека .Направлена на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса.

Body Sculpt

— проработка всех основных групп мышц способствует построению красивого, пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышцы спины и пресса.

MT (muscle tonning)

— силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.

Body Fit, Power Mix, Power Training,Total Workout

— комплексы силовых упражнений. Тренировки средней интенсивности, направлены на проработку всех групп мышц с использованием силового оборудования ( отягощения, гантели, амортизаторы, боди-бары ).

ABT

— силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц живота, ягодиц и ног. Использование в тренировке степплатформы и отягощений (гантелей и боди-бара) позволяет максимально глубоко проработать мышцы живота, ягодиц и ног.

Tabata

— высокоинтенсивный урок для подготовленных; направлен на развитие кардио- и силовой выносливости на основе методики «Протокол Табатта» высокоинтенсивного интервального тренинга, состоящего из восьми  четырехминутных раундов, каждый раунд подразумевает выполнение специального функционального упражнения с максимальной отдачей в течении 20 секунд с 10 секундами отдыха в течении 8 подходов. Тренировка включает более длительную разминку, основную часть –собственно «табатта» и увеличенный интервал заминки и стрейчинга.

Мио-фасциальный релиз (МФР)

— это довольно умеренная и нежная форма растяжения, которая имеет сильное воздействие на ткани тела. Мы предлагаем вам эту методику в сочетании с традиционными упражнениями на растяжку. Такую программу необходимо выполнять хотя бы раз в неделю, особенно, если вы много занимаетесь силовыми нагрузками. Используются специальные инструменты - ролл и массажные мячики.

Foot training

— если у Вас есть проблемы со стопами (различные формы плоскостопия), искривление ног в форме Х или О, часто возникает усталость к концу дня или отечность, программа Foot training станет помощником в решении этих проблем. Занятие посвящено работе со стопами, обучению физиологически правильному движению суставов, работе мышц, используются миофасциальные техники, занимающиеся обучаются самомассажу. Все это позволит дать больше свободы движениям.

Суставная гимнастика

— комплекс специально подобранных упражнений, рекомендован для людей любого возраста, направлен на нормализацию функций суставов и позвоночника. Этот комплекс разрабатывает и укрепляет суставы, освобождая их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, укрепляет мышцы спины и живота, убирает излишние жировые отложения, омолаживает весь организм.

Реабилитация позвоночника (гамаки)

— гимнастика для позвоночника с использованием гамаков. Говоря о реабилитации, в данном случае, мы говорим о снятии напряжения после рабочего дня, сложной силовой тренировки, стрессовых ситуаций. С помощью гамаков возможно принять положение без вертикальной нагрузки на позвоночник или снять его частично, так же с помощью гамаков растяжение становится мягким, комфортным и контролируемым. В занятие так же включены упражнения на растяжку и элементы суставной гимнастики.

Pilates Arc

— занятие на специальных корректорах для позвоночника. Это комплексная тренировка всего тела, которая, помимо всех прочих плюсов, помогает существенно снизить болевые ощущения в спине и поработать над выравниванием осанки и опорно-двигательным аппаратом. Если ваша цель избавиться от сутулости, округлых плеч, остеохондроза – то для вас это хороший способ решения проблем. Вы сможете увеличить подвижность грудного отдела и лопаток, снять напряжение в плечах и шее. Арка выводит тело в правильное положение, а тренировки становятся продуктивнее.Особенно полезна арка для улучшения подвижности средней части спины и плеч, для развития чувства равновесия. Упражнения разработаны для исправления дисбаланса в теле (сколиоз и другие отклонения в осанке).

Latina

— изучение техники шагов латиноамериканских танцев. Зажигательный урок, укрепляющий сердечно-сосудистую систему.

Strip Dance

— занятие с элементами эротического танца, развивает пластику, гибкость и грацию, создает настроение, повышает самооценку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Zumba

— эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье. Почувствуй популярные ритмы сальсы, латино, меренге, кумбия, реггетон, танец живота, хип-хопа, денс холл. Научитесь танцевать и внесите в свою жизнь заряд бодрости и прекрасного настроения!