Групповые занятия и тренажерный зал в УСК «Теннис Холл» — это высококлассные услуги, профессиональное оборудование и самые современные технологии фитнеса. При наличии клубной карты становятся доступны разнообразные групповые занятия, специальные направления и просторный тренажерный зал. А также посещения финской и инфракрасной саун.
— Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность мышц и связок, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию.
— растяжка в гамаках это новый вид фитнеса на полотнах ткани, висящих в воздухе. Вам предстоит заниматься на специальных гамаках, которые дают телу возможность самостоятельно контролировать нагрузку, что обеспечивает безопасность тренировок. Stretch в гамаках помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов.
— Групповое занятие, направленное на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 85 минут.
— это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации, при этом использование арки имеет огромные преимущества – ослабление мышечной боли, увеличение диапазона движений и предотвращение травм. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной эффективностью.
— Оздоровительная программа, подходит для людей с проблемами позвоночника. Все упражнения носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснабжение, восстановить подвижность, снять болевой синдром. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— Групповое занятие по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
— Развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— занятие направленое на освоение всех современных стилей танца, предполагают изучение отдельных движений и комбинированние их в танцевальную связку. Тренировки позволяют держать тело в тонусе и оказывают укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— увлекательная, эффективная тренировка с использованием спортивных батутов. Эта методика позволит вам заменить целый ряд упражнений и добиться внушаемых результатов за короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— групповая кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— эффективная высокоинтенсивная кардиотренировка в специальной обуви на амартизирующей платформе. Если Ваша цель – сбросить вес, улучшить мышечный тонус или просто весело провести время, то Kangoo Jamps – это то, что Вам нужно! Рекомендуется для подготовленных.
— современная комплексная фитнес программа, направленная на развитие силовой выносливости, сжигание жира и укрепление всего мышечно корсета. Тренировка состоит из базовых и силовых упражнений, выполняется под ритмичную музыку. Программа для людей среднего уровня подготовки
— функциональная групповая тренировка, направленная на развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
— эффективная групповая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием мини штанги. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность - 55 минут.
— cиловая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— Силовая программа тренировок с использованием дополнительного оборудования. Программа направлена на развитие силовой выносливости и максимальное жиросжигание. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
Для того, чтобы достичь быстро, эффективно и безопасно наилучших результатов от тренировочных занятий, мы предлагаем вам персональный тренинг. Для вас будет разработана программа занятий с учетом особенностей и рекомендаций. превосходная возможность для тех, то нуждается в создании индивидуальных программ и специальных условий занятий.
Для девушек и женщин, посещающих групповые программы, мы предлагаем инфракрасную сауну. В такой сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.
Тренеры
Тренеры УСК «Теннис Холл», достигшие самых высоких результатов в фитнес тренинге,
разработают и проконтролируют программу ваших тренировок.
Деменкова Екатерина
Инструктор групповых и индивидуальных программ. Прошла обучение по направлениям "Hot Iron 1,2", "Pilates mat 1", "Athletic Stretch", "Kangoo Power", "Functional training", "Step advanced", "Cycling".
Катарина Вебер
тренер направлений Body and Mind. В профессии с 2002 года. Имеет квалификацию тренер - преподаватель, педагог по физической культуре (КГПУ им. В.П. Астафьева). Сертифицированный инструктор по аэробике, йоге, танцам, стретчингу, детскому фитнесу и др. программам.
Рябчевская Анна
Инструктор групповых программ, персональный тренер танцевальных направлений.
Многократная участница и призерка универсиад по фитнес-аэробике Красноярского края в составе сборной по аэробике СибГУ.
Стародубцева Елена
Тренер групповых и персональных программ по йоге.
Инструктор Шри Шри (хатха) йоги международной категории с 2006 года.
Ковалёва Екатерина
Инструктор групповых программ по направлениям "Jumping" "Bungee" "Силовая тренировка 1уровень" "Фитнес в Гамаках" "Стретчинг" "Миофасциальное расслабление и стретчинг" "Стань человеком (Reebok)". В 2017 году прошла подготовку в Красноярской региональной спортивной общественной организации "Федерации фитнес-аэробики"
Афросина Диана
Хореограф, танцевальная карьера 14 лет. Инструктор групповых и индивидуальных программ. Прошла обучения по направлению “Kangoo power”, “Силовой тренинг”, “Hot Iron 1,2”, “Классическая аэробика”, “Степ аэробика”, “cycling”, «Stretching”
Ефимович Кристина
Инструктор групповых и индивидуальных программ по Hatha Yoga.
лицензированный инструктор по фитнес-программе Zumba. Прошла обучение по спецпрограммам Zumba Toning, Zumba Gold, повысила свой профессиональный опыт, посетив четыре ZIN JAM Session в Москве и Красноярске.
Бехтерева Татьяна
инструктор силовых и аэробно-силовых групповых программ.
Прошла обучение в КРСОО "Федерация Финес-Аэробики" и иных фитнес-школах по направлениям: "Классическая аэробика", "Степ-аэробика", "Силовая тренировка", "Стрейчинг", "Функциональный тренинг", "Нot Iron 1,2", "Iron Cross".
