Групповые занятия и тренажерный зал в УСК «Теннис Холл» — это высококлассные услуги, профессиональное оборудование и самые современные технологии фитнеса. При наличии клубной карты становятся доступны разнообразные групповые занятия, специальные направления и просторный тренажерный зал. А также посещения финской и инфракрасной саун.
— комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия стретчингом помогут Вам: повысить эластичность мышц и связок, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию.
— тренировка, направленная на улучшение двигательной активности, восстановление стереотипов движений и мышечного баланса. Класс сочетает методики миофасциального расслабления, функционального тренинга, коррекционные и дыхательные упражнения. Рекомендуются для возрастной категории 55+. (55мин)
— растяжка в гамаках это новый вид фитнеса на полотнах ткани, висящих в воздухе. Вам предстоит заниматься на специальных гамаках, которые дают телу возможность самостоятельно контролировать нагрузку, что обеспечивает безопасность тренировок. Stretch в гамаках помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов.
— это вид расслабляющей восстанавливающей тренировки для снятия мышечного и нервного напряжения после рабочего дня, улучшения таких важнейших физических качеств как гибкость, выносливость и координация. Занятие проходит в основном в комфортных положениях лежа и сидя, под приятную тихую музыку, что позволяет расслабиться и получить удовольствие от движения. Подходит для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Во время занятия внимание тренера уделяется не только двигателем техникам, но и правильному дыханию, раскрытию грудной клетки и рёбер, восстановлению естественных линий позвоночника и положению живота, что положительно отражается на фигуре.
— регулярные занятия суставной гимнастикой станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок и сухожилий. Главный принцип упражнений для суставов — выполнение движений плавно, без рывков в комфортном для человека режиме. При этом отсутствует отягощение, все движения мягкие, скручивающие, тянущие или вращательные.
— групповое занятие, направленное на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 85 минут.
— это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации, при этом использование арки имеет огромные преимущества – ослабление мышечной боли, увеличение диапазона движений и предотвращение травм. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной эффективностью.
— оздоровительная программа, подходит для людей с проблемами позвоночника. Все упражнения носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснабжение, восстановить подвижность, снять болевой синдром. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— групповое занятие по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности
— развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут.
— западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Ракс Шарки, на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.
— увлекательная, эффективная тренировка с использованием спортивных батутов. Эта методика позволит вам заменить целый ряд упражнений и добиться внушаемых результатов за короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— групповая кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам и разучивание простых комбинаций. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
— эффективная высокоинтенсивная кардиотренировка в специальной обуви на амартизирующей платформе. Если Ваша цель – сбросить вес, улучшить мышечный тонус или просто весело провести время, то Kangoo Jamps – это то, что Вам нужно! Рекомендуется для подготовленных.
— современная комплексная фитнес программа, направленная на развитие силовой выносливости, сжигание жира и укрепление всего мышечно корсета. Тренировка состоит из базовых и силовых упражнений, выполняется под ритмичную музыку. Программа для людей среднего уровня подготовки
— эффективная групповая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием мини штанги. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность - 55 минут.
— cиловая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Абонемент безлимит «Фитнес» на 6 месяцев - 13 500 руб;
Абонемент безлимит «Фитнес» на год - 24 000 руб;
Абонемент 55+ на 8 посещений групповых программ 30 дней - 950 руб;
Разовое посещение фитнес (пн-вс 6:00-24:00; 1 пос) - 400 руб.
Фитнес + тренажерный зал:
Абонемент «Безлимит» на 30 дней (пн-вс, 6:00-24:00) - 3 600 руб;
Абонемент «Молодежный» на 30 дней (пн-вс, 6:00-17:00, 21:00-24:00) - 2 000 руб;
Абонемент «Безлимит» на 6 месяцев (пн-вс, 6:00-24:00) - 15 000 руб;
Абонемент «Безлимит» на год (пн-вс, 6:00-24:00) - 27 000 руб.
Предлагаем воспользоваться нашими услугами:
Парковка
Сейфовые ячейки
Фитнес-бар
WI-FI
Индивидуальные занятия
Для того, чтобы достичь быстро, эффективно и безопасно наилучших результатов от тренировочных занятий, мы предлагаем вам персональный тренинг. Для вас будет разработана программа занятий с учетом особенностей и рекомендаций. превосходная возможность для тех, то нуждается в создании индивидуальных программ и специальных условий занятий.
Для девушек и женщин, посещающих групповые программы, мы предлагаем инфракрасную сауну. В такой сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.
Тренеры
Тренеры УСК «Теннис Холл», достигшие самых высоких результатов в фитнес тренинге,
разработают и проконтролируют программу ваших тренировок.
Катарина Вебер
тренер направлений Body and Mind. В профессии с 2002 года. Имеет квалификацию тренер - преподаватель, педагог по физической культуре (КГПУ им. В.П. Астафьева). Сертифицированный инструктор по аэробике, йоге, танцам, стретчингу, детскому фитнесу и др. программам.
Стародубцева Елена
Тренер групповых и персональных программ по йоге.
Инструктор Шри Шри (хатха) йоги международной категории с 2006 года.
лицензированный инструктор по фитнес-программе Zumba. Прошла обучение по спецпрограммам Zumba Toning, Zumba Gold, повысила свой профессиональный опыт, посетив четыре ZIN JAM Session в Москве и Красноярске.
Бехтерева Татьяна
инструктор силовых и аэробно-силовых групповых программ.
Прошла обучение в КРСОО "Федерация Финес-Аэробики" и иных фитнес-школах по направлениям: "Классическая аэробика", "Степ-аэробика", "Силовая тренировка", "Стрейчинг", "Функциональный тренинг", "Нot Iron 1,2", "Iron Cross".
