— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа (МФР) с использованием роллов и мячей. Способствует расслаблению и восстановлению мышц, уменьшению целлюлита и отеков, снятию напряжения в триггерных точках. Для всех уровней подготовленности.
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для развития гибкости, повышения эластичности мышц и связок, увеличения диапазона движений в суставах. Способствует снятию напряжения и расслаблению мышц. Для всех уровней подготовленности.
ГИМНАСТИКА В ГАМАКАХ/ФИТНЕС В ГАМАКАХ/АЭРОСТРЕЙЧИНГ
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки, и, конечно же - незабываемых полетов. Для всех уровней подготовленности.
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя мягкие и плавные движения, которые направлены на развитие гибкости, повышение тонуса мышц, укрепление суставов и связок, а также МФР (самомассаж) с использованием ролла. Для всех уровней подготовленности.
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя дыхательные практики и упражнения для улучшения гибкости, силы и концентрации. Способствует снижению уровня стресса, ощущению легкости и внутреннего спокойствия. Для всех уровней подготовленности.
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Использование специальной арки способствует снижению мышечной боли, улучшению мобильности суставов, предотвращению травм, улучшению осанки, баланса и координации. Особое внимание уделяется правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Для всех уровней подготовленности.
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Способствует формированию правильной осанки, улучшению подвижности суставов, снятию напряжения и болевых ощущений. Для всех уровней подготовленности.
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для формирования и укрепления внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза с использованием дополнительного специального оборудования. Способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Pilates Mat I рекомендуется для начинающих, Pilates Mat II – для продолжающих.
— ГЁРЛИ СТАЙЛ - танцевальное направление, включающее в себя самые популярные стили: Hip Hop, Wacking, Vogue, Dancehall. Этот танец совмещает пластику и жесткость, он эмоционально ярок и разнообразен. Способствует поддержанию отличной физической формы, поднятию настроения, помогает раскрыть свой характер, женственность и обрести уверенность. Для всех уровней подготовленности.
— Танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калорий, улучшению координации, поднятию настроения. Для всех уровней подготовленности.
— Западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Ракс Шарки, на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота в его пластичности. Способствует поддержанию отличной физической формы, помогает раскрыть свой характер, женственность и обрести уверенность. Для всех уровней подготовленности.
— Уникальная кардио-тренировка с использованием эластичного каната, прикрепленного к потолку, который дает возможность совершать прыжки любой сложности, получить нагрузку на все группы мышц и поднять настроение. Для всех уровней подготовленности.
— Одна из самых энергичных кардио-тренировок без использования дополнительного оборудования. Включает в себя несколько музыкальных треков для развития выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости. Способствует жиросжиганию, укреплению основных групп мышц, улучшению координации, поднятию настроения. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
— Одна из самых энергичных кардио-тренировок без использования дополнительного оборудования. Включает в себя взрывную нагрузку в режиме 45 (20) секунд работы, 15 (10) секунд отдых. Способствует жиросжиганию, укреплению основных групп мышц, улучшению координации, поднятию настроения. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
— Уникальная высокоинтенсивная кардио-тренировка с использованием мини-батутов. Включает в себя разучивание определенной хореографии из базовых прыжков и шагов. Способствует жиросжиганию, увеличению выносливости, поднятию настроения. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
— Увлекательная кардио-тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Включает в себя разучивание определенной хореографии из базовых шагов. Способствует жиросжиганию, увеличению выносливости, улучшению координации, поднятию настроения. Step Class 1 рекомендуется для начинающих, Step Class 2 – для продолжающих.
— Силовая тренировка с использованием разнообразного оборудования. Включает в себя упражнения для развития и укрепления мышц верхней части тела (грудные, бицепс и трицепс, дельты, мышцы спины и кора). Для всех уровней подготовленности.
— Функциональная круговая тренировка с использованием разнообразного дополнительного оборудования. Сочетает в себе кардио и силовые упражнения. Способствует развитию выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
— Одна из самых популярных фитнес-программ в мире. Силовая тренировка с использованием мини-штанги. Включает в себя 11 музыкальных треков для последовательной проработки всех групп мышц базовыми упражнениями. Способствует жиросжиганию, набору сухой мышечной массы и построению хорошей физической формы за короткий срок. Программа меняется каждые 3 месяца. Для всех уровней подготовленности.
— Функциональная тренировка средней интенсивности с использованием разнообразного дополнительного оборудования. Включает в себя элементы йоги, растяжки и силовых упражнений. Способствует поддержанию тонуса мышц и их формы. Для всех уровней подготовленности.
— Одна из самых популярных фитнес-программ в мире. Силовая тренировка с использованием мини-штанги. Включает в себя 9 музыкальных треков для последовательной проработки всех групп мышц многоповторными упражнениями. Способствует жиросжиганию, развитию выносливости, набору сухой мышечной массы и построению хорошей физической формы за короткий срок. Программа меняется каждые 3 месяца. Рекомендуется для подготовленных, прошедших Hot Iron.
— Силовая тренировка для развития и укрепления основных групп мышц с использованием разнообразного дополнительного оборудования. Для всех уровней подготовленности.
— Силовая тренировка с использованием разнообразного оборудования. Включает в себя упражнения для развития и укрепления ягодиц, а также мышц ног и кора. Для всех уровней подготовленности.
— Функциональная тренировка средней и высокой интенсивности с использованием разнообразного дополнительного оборудования. Включает в себя элементы йоги, растяжки и силовых упражнений. Способствует поддержанию тонуса мышц и их формы. Рекомендуется только для подготовленных.
Для посетительниц «Теннис Холл» это настоящее сокровище. Улучшите результаты от тренировок и расслабьтесь в приятной компании.
В 8 раз эффективнее обычной финской сауны
Выводит шлаки и токсины
Раскрывает поры
Ускоряет обмен веществ
ТРЕНЕРЫ
Тренеры «Теннис Холл» — дипломированные мастера своего дела. Запишитесь на первую тренировку сегодня и найдите своего специалиста!
Дарья Дмитриева
Старший тренер групповых программ. Дипломированный специалист по движению. Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Классическая аэробика, Степ-аэробика, Силовая тренировка, Высокоинтенсивные тренировки
Инна Прокопенко
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Йога. Основы преподавания, Силовая тренировка (КРСОО «ФФА»), Миофасциальный релиз, Стретчинг, Pilates mat 1, 2, 3 Polestar, Pilates Props Polestar, Hot Iron 1, 2 (ITS). Дипломированный персональный тренер тренажерного зала, прошла обучения: Функциональный тренинг, Стретчинг и Коррекция осанки (VP Fitness Consulting).
Елена Стародубцева
Сертифицированный инструктор международной категории групповых и персональных программ по Шри Шри (хатха) йоге с 2006 года.
Екатерина Ковалева
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Jumping, Bungee, Силовая тренировка, Фитнес в гамаках, Стретчинг, Миофасциальное расслабление и стретчинг (КРСОО «ФФА»), Стань человеком (Reebok).
Ирина Залеская
Лицензированный инструктор по фитнес-программе Zumba. Прошла обучение по спецпрограммам Zumba Toning, Zumba Gold, повысила свой профессиональный опыт, посетив более десяти ZIN JAM Session в Москве и Красноярске.
Розе Алина
Дипломированный педагог дополнительного образования в области хореографии. Сертифицированный тренер по танцам в направлении URBAN DANCE, прошла обучение по современному танцу для педагогов-хореографов от дома танца «Кувырком». Танцевальный стаж 14 лет.
Колпакова Ольга
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Классическая аэробика, Степ-аэробика, Силовая тренировка (КРСОО «ФФА»), Hot Iron 1, 2, Iron Cross (ITS).
Елена Тихонова
Дипломированный тренер-преподаватель.
Стретчинг, Женский тренинг, Функциональная анатомия и Функциональный тренинг, Коррекция осанки, Тренировки при травмах и заболеваниях, Функциональное тестирование опорно-двигательного аппарата, Миофасциальная коррекция и адаптивное тейпирование, Нейрокинезилогия.
Юлия Давыдочкина
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Классическая аэробика, Степ-аэробика, Силовая тренировка, Стретчинг (КРСОО «ФФА»), Йога в гамаках (Анна Стивалле, КРСОО «ФФА»), Женский тренинг, Тренировки с беременными. Восстановление (фитнес-институт «Natural Fitness»).
Кристина Леванина
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Фитнес в гамаках, Силовая тренировка 1 и 2 уровень, Классическая аэробика, Степ-аэробика (КРСОО «ФФА»), Коррекция осанки, Стретчинг (Фитнес-институт «Pro Fitness»). Хореограф-постановщик, профессиональная исполнительница BELLYDANCE.
Дмитрий Зайцев
Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: Классическая аэробика, Степ-аэробика, Силовая тренировка (КРСОО «ФФА»), Функциональный тренинг, Hot Iron 1, 2, Pilates, Cycling (ITS), Тренировки при сколиозе, Набор мышечной массы. Снижение веса тела. Особенности питания и тренировки.
Назаркина Юлия
Дипломированный тренер, педагог спортивных и образовательных организаций, инструктор групповых программ по направлениям: Йога, Миофасциальный релиз, Стретчинг. Закончила школу Аштанга йоги в 2016 году.
