Групповые занятия и тренажерный зал в УСК «Теннис Холл» — это высококлассные услуги, профессиональное оборудование и самые современные технологии фитнеса. При наличии клубной карты становятся доступны разнообразные групповые занятия, специальные направления и просторный тренажерный зал. А также посещения финской и инфракрасной саун.
— Миофасциальная техника воздействия с помощью ролов помогает подготовить тело к тренировке, ускорить восстановление после физических нагрузок, способствует улучшению диапазона движений без особых силовых затрат и риска. Урок направлен на облегчение незначительных и существенных мышечных болей, снятие мышечного напряжения. (55мин)
— Упражнения на расслабление мышц, выполняемые в гамаке и на полотнах, способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок на организм. ( 55мин)
— Тренировка рекомендована для любого уровня подготовки, особенно для тех, кто регулярно посещает уровень Base Yoga. Соблюдая принцип "от простого к сложному" безопасно осваиваем все группы асан: позы стоя, позы сидя, наклоны и скручивания, прогибы, перевёрнутые позы. (90мин)
— Специальный комплекс упражнений поможет снять напряжение с шеи, плеч, поясницы и колен.
Симметричное воздействие упражнений на стабильность, включение слабых зон, освобождение от перенапряжения (например, верха спины) избавит вас от дискомфорта в спине и улучшит осанку. (55 мин)
— Cистема упражнений The Art of Contrology была разработана в начале 20 века, получив наибольшее признание в начале 21 века. В упражнениях делается акцент на взаимодействие разума и тела, концентрации на дыхательном ритме. Пилатес тренирует мышцы пресса, улучшает мышечный баланс и координацию, формирует правильную осанку. ( 55 мин)
— Это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других. (55мин)
— Силовая круговая тренировка, включающая работу с собственным весом и дополнительным оборудованием. Заменит тебе тренажерный зал и сделает сильнее! ( 45 мин)
— Танцевальная кардиотренировка. Слияние новейших танцевальных стилей и горячих музыкальных ритмов поможет вам провести занятие не только эффективно для фигуры, но и для вашего настроения. (55 мин)
— Тренировка, направленная на улучшение двигательной активности, восстановление стереотипов движений и мышечного баланса. Класс сочетает методики миофасциального расслабления, функционального тренинга, коррекционные и дыхательные упражнения. Рекомендуются для возрастной категории 55+. (55мин)
— Отличная возможность вспомнить детство и одновременно улучшить физическое и эмоциональное состояние. Прыжки ускоряют метаболизм и способствуют активному сжиганию калорий. (55мин)
— Тренировки проходят в специальной обуви, которая значительно увеличивает кардионагрузку. Это позволяет добиться ошеломительных результатов и улучшить быстро вашу фигуру. (55 мин)
— 45 минут работы над ягодицами. Никакого интенсива. Никаких ускорений на беговых дорожках. Работа с собственным весом и доп. оборудованием. Приготовься прокачать свои ягодицы по полной! (45 мин)
— Интенсивная тренировка со штангой на развитие силовой выносливости и формирование рельефа основных мышечных групп. Главное отличие от традиционных силовых занятий - высокий темп и большое количество повторений. (55 мин)
— Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардиовыносливость. (55 мин)екомендован для продвинутых тренирующихся, прошедших Hot Iron 1.
Для того, чтобы достичь быстро, эффективно и безопасно наилучших результатов от тренировочных занятий, мы предлагаем вам персональный тренинг. Для вас будет разработана программа занятий с учетом особенностей и рекомендаций. превосходная возможность для тех, то нуждается в создании индивидуальных программ и специальных условий занятий.
Фитнес тест-драйв — это возможность убедиться в правильности своего выбора и полноценно позаниматься в тренажерном зале, посетить любые групповые программы и сауну абсолютно бесплатно.
Инфракрасная сауна
Для девушек и женщин, посещающих групповые программы, мы предлагаем инфракрасную сауну. В такой сауне тело человека прогревается за счет тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что в несколько раз интенсивнее прогрева в обычной финской бане (до 5 мм). Более интенсивное воздействие тепловых лучей провоцирует и более сильное потоотделение. Соответственно, количество вредных шлаков и токсинов, которые человек теряет вместе с потом в инфракрасной сауне, также намного больше, чем в других видах бань.
Тренеры
Тренеры УСК «Теннис Холл», достигшие самых высоких результатов в фитнес тренинге,
разработают и проконтролируют программу ваших тренировок.
Деменкова Екатерина
Инструктор групповых и индивидуальных программ. Прошла обучение по направлениям "Hot Iron 1,2", "Pilates mat 1", "Athletic Stretch", "Kangoo Power", "Functional training", "Step advanced", "Cycling".
Катарина Вебер
Клинический психолог, преподаватель Сибирского федерального университета, тренер по пилатесу, йоге и фитнес программам. В профессии с 2002 года. Проходила многократные обучения по фитнесу, по большей части, в Федерации фитнес аэробики России.
Стародубцева Елена
Тренер групповых и персональных программ по йоге.
Инструктор Шри Шри (хатха) йоги международной категории с 2006 года.
Ковалёва Екатерина
Инструктор групповых программ
Ефимович Кристина
Инструктор групповых и индивидуальных программ по Hatha Yoga.
Ирина Залеская
Инструктор групповых и индивидуальных фитнес программ
