+7 (391) 252-52-52
ФИТНЕС В КРАСНОЯРСКЕ
3 зала
20 групповых программ
Индивидуальные и групповые тренировки
Инфракрасная сауна
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Энергия, драйв, удовольствие от работы над собой, подтянутое тело — это только часть того, что Вы получаете на групповых занятиях в «Теннис Холле»!
- Сертифицированные тренеры
- Эффективные методики
- Современное оборудование
- 20 видов групповых программ от йоги до зумбы
- Более 8 тренеров
- Инфракрасная сауна
- 3зала групповых
программ - 20видов групповых
программ - 9тренеров
Виды групповых программ
-
BALANCE
МФР+stretch
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для улучшения гибкости и техники самомассажа (МФР) с использованием роллов и мячей. Способствует расслаблению и восстановлению мышц, уменьшению целлюлита и отеков, снятию напряжения в триггерных точках. Для всех уровней подготовленности.
STRETCHING
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для развития гибкости, повышения эластичности мышц и связок, увеличения диапазона движений в суставах. Способствует снятию напряжения и расслаблению мышц. Для всех уровней подготовленности.
АЭРОСТРЕТЧИНГ
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя уникальный синтез асан йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой фитнес-тренировки, игровых и акробатических позиций, растяжки, и, конечно же - незабываемых полетов. Для всех уровней подготовленности.
YOGA
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя дыхательные практики и упражнения для улучшения гибкости, силы и концентрации. Способствует снижению уровня стресса, ощущению легкости и внутреннего спокойствия. Для всех уровней подготовленности.
PILATES ARC
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Использование специальной арки способствует снижению мышечной боли, улучшению мобильности суставов, предотвращению травм, улучшению осанки, баланса и координации. Особое внимание уделяется правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Для всех уровней подготовленности.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Способствует формированию правильной осанки, улучшению подвижности суставов, снятию напряжения и болевых ощущений. Для всех уровней подготовленности.
PILATES MAT
— Одно из направлений софт-фитнеса (мягкие классы). Включает в себя упражнения для формирования и укрепления внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза с использованием дополнительного специального оборудования. Способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Pilates Mat I рекомендуется для начинающих, Pilates Mat II – для продолжающих.
ZUMBA
— Танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калорий, улучшению координации, поднятию настроения. Для всех уровней подготовленности.
BODYATTACK
— Одна из самых энергичных кардио-тренировок без использования дополнительного оборудования. Включает в себя несколько музыкальных треков для развития выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости. Способствует жиросжиганию, укреплению основных групп мышц, улучшению координации, поднятию настроения. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
TABATA
— Одна из самых энергичных кардио-тренировок без использования дополнительного оборудования. Включает в себя взрывную нагрузку в режиме 45 (20) секунд работы, 15 (10) секунд отдых. Способствует жиросжиганию, укреплению основных групп мышц, улучшению координации, поднятию настроения. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
БАТУТЫ
— Уникальная высокоинтенсивная кардио-тренировка с использованием мини-батутов. Включает в себя разучивание определенной хореографии из базовых прыжков и шагов. Способствует жиросжиганию, увеличению выносливости, поднятию настроения. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
STEP CLASS
— Увлекательная кардио-тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Включает в себя разучивание определенной хореографии из базовых шагов. Способствует жиросжиганию, увеличению выносливости, улучшению координации, поднятию настроения. Step Class 1 рекомендуется для начинающих, Step Class 2 – для продолжающих.
UPPER BODY
— Силовая тренировка с использованием разнообразного оборудования. Включает в себя упражнения для развития и укрепления мышц верхней части тела (грудные, бицепс и трицепс, дельты, мышцы спины и кора). Для всех уровней подготовленности.
REEBOK
— Функциональная круговая тренировка с использованием разнообразного дополнительного оборудования. Сочетает в себе кардио и силовые упражнения. Способствует развитию выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости. Рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности).
HOT IRON
— Одна из самых популярных фитнес-программ в мире. Силовая тренировка с использованием мини-штанги. Включает в себя 11 музыкальных треков для последовательной проработки всех групп мышц базовыми упражнениями. Способствует жиросжиганию, набору сухой мышечной массы и построению хорошей физической формы за короткий срок. Программа меняется каждые 3 месяца. Для всех уровней подготовленности.
PUMP
— Одна из самых популярных фитнес-программ в мире. Силовая тренировка с использованием мини-штанги. Включает в себя 9 музыкальных треков для последовательной проработки всех групп мышц многоповторными упражнениями. Способствует жиросжиганию, развитию выносливости, набору сухой мышечной массы и построению хорошей физической формы за короткий срок. Программа меняется каждые 3 месяца. Рекомендуется для подготовленных, прошедших Hot Iron.
POWER MIX
— Силовая тренировка для развития и укрепления основных групп мышц с использованием разнообразного дополнительного оборудования. Для всех уровней подготовленности.
ABL
— Силовая тренировка с использованием разнообразного оборудования. Включает в себя упражнения для развития и укрепления ягодиц, а также мышц ног и кора. Для всех уровней подготовленности.
FULL BODY
— Функциональная тренировка средней и высокой интенсивности с использованием разнообразного дополнительного оборудования. Включает в себя элементы йоги, растяжки и силовых упражнений. Способствует поддержанию тонуса мышц и их формы. Рекомендуется только для подготовленных.
Если у вас большинство ответов a: вам подойдут интенсивные кардио-тренировки для повышения выносливости и сжигания жира.
Если большинство b: выбирайте танцевальные тренировки для веселого и бодрого времяпрепровождения.
Если большинство d: лучше выбрать силовые тренировки для набора мышечной массы и силовой подготовки.
Если большинство c или e: вам подойдут YOGA, Аэростретчинг, МФР+ stretch — для гибкости, расслабления и снятия стресса.
Если вы выбирали все варианты: попробуйте функциональные тренировки, которые совмещают в себе как набор мышечной массы, укрепление кора, так и снижение веса, развитие двигательных навыков, гибкости и многого другого.
Готовы сделать первый шаг к лучшей форме? Запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас
Если большинство b: выбирайте танцевальные тренировки для веселого и бодрого времяпрепровождения.
Если большинство d: лучше выбрать силовые тренировки для набора мышечной массы и силовой подготовки.
Если большинство c или e: вам подойдут YOGA, Аэростретчинг, МФР+ stretch — для гибкости, расслабления и снятия стресса.
Если вы выбирали все варианты: попробуйте функциональные тренировки, которые совмещают в себе как набор мышечной массы, укрепление кора, так и снижение веса, развитие двигательных навыков, гибкости и многого другого.
Готовы сделать первый шаг к лучшей форме? Запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас