17.11.2023
Статьи
Тренажерный зал
Чтобы достичь тела мечты:
необходимо обеспечить в рационе питания дефицит калорий хотя бы -10%
достаточно ходить в тренажерный зал всего 3 раза в неделю. Например, в понедельник, среду и пятницу.
Рекомендуем добавить в свои тренировки эти 3 эффективных упражнения для похудения.
1. Кардио (20 минут)Для эффективного жиросжигания кардио-упражнения должны быть на каждой тренировке. Это может быть бег, энергичная ходьба на беговой дорожке, велотренажер или степпер.
2. Приседания со штангой (3 подхода по 15 повторений)
Эти упражнения — залог красивых ягодиц и подтянутых ног. Важно делать их 2 раза в неделю с перерывом в 2 дня (в понедельник и пятницу, например). Так, мышцы будут успевать отдыхать.
3. Подъем гантелей перед собой (3 подхода по 10 повторений)
Это упражнение задействует сразу несколько групп мышц: плечевые, грудные, бицепс. И помогают похудеть в руках!
Это лишь 3 упражнения, которые можно добавить в свои тренировки, чтобы достичь тела мечты. Не забывайте отдыхать между подходами минимум минуту, не делайте одни и те же упражнения на каждой тренировке!
В нашем тренажерном зале площадью 600м² Вы можете воспользоваться более чем 72 тренажерами!
Дежурный тренер всегда в зале, и спортивный врач дежурит в комплексе. К ним всегда можно обратиться.
Данные рекомендации даны для физически здоровых людей. Упражнения для женщин и мужчин несколько отличаются. Индивидуальные рекомендации вы можете получить у спортивного врача или у вашего личного тренера.
Узнать цены и купить абонемент можно по ссылке.
Узнавайте новости первыми в нашей группе ВК:
